na czym w

[...] KK np wszystko raczej po staremu, podczas gdy w MT zaszła "bokserka rewolucja". Zaczęto kłaść znacznie większy nacisk w klubach na boks, w związku z czym MT niesamowicie poszło pod tym względem do przodu. Kompletnie zmieniła się garda. Już praktycznie nie widuje się tej starej z dłońmi do przodu. Zauważ też, że postawa [...]

Ok ;D To teraz juz wiem od czego zaczac i na czym stoje :) @Matrix89, doklanie, mam bardzo szybka przemiane materii, moge bardzo duzo jesci i praktycznie nie robi to wrazenia na mojej wadze :P Czyli na poczatek ACT i dieta. Jak myslicie, czy warto zastosowac jakies odzywki? Przykładowy trening ACT by georgu! 1. Unoszenie kolan w zwisie na [...]

[...] lezac 4x10 - wspięcia na palce stojąc 4x max 2.Barki: - wyciskania sztangi zza karku 3x12,10,8,6 - unoszenia hantli bokiem w górę 3x10 stalym ciezarem - unoszenie hantli w opadzie siedzac (klatka na kolanach)3x10 3.Kaptur: - szrugsy 4s max i do tego treningu tez bylo napisane ze jest to FBW wiec na czym polega roznica bo nie ogarniam ?

[...] :) opisana jest w poście podwieszonym ;) i przez jaki okres stosowac ten trening czy moze na stale? no przeważnie stosuje się treningi przez czas ok 6-8 tygodni... :) przy czym najlepiej stosować go tak długo dopóki efekty nas zadawalają ;) potem regeneracja i mozna kombinować z planem, zmienic ilośc/system powtórzeń, kolejność ćwiczeń, czy ich [...]

[...] Xtreme Stacka + Creapure: D.t -na czczo 5g mono -na 0,5h przed treningiem Xtreme Stack -po treningu 5g mono D.n -na czczo mono j.w. -w porze okolotreningowej 1porcja Xtreme Stack Nie to nie bedzie za duzy szok, z tym ze mozesz zaczac Xtreme od pol miarki i tak jechac przez 3-4 dni po czym powoli zwiekszac az do pelnej miarki. Pozdrawiam

Witam. Jestem tu nowy, tak sobie czytam i ciężko się zastanawiam nad czym tu w ogóle debatujecie? Tak dla ścisłości to mam 23 lata, z Policją miałem doczynienia 2 razy, za pierwszym chcieli mnie zgarnąć tylko dlatego że spałem o 3 rano na ławce w centrum miasta (nie miałem autobusu, a skręciłem wcześniej noge i nie mogłem prawie chodzic, wracałem [...]

[...] Vonn wygrała zjazd, który w sobotę odbył się w szwajcarskiej miejscowości Crans Montana. 23-letnia Amerykanka odniosła szóste zwycięstwo w sezonie, a 13. w karierze, przy czym dziesiąte w tej konkurencji. Vonn, która ma na koncie również dwa triumfy w supergigancie oraz jeden w kombinacji alpejskiej, w sobotę uzyskała czas 1.23,57, lepszy o [...]

[...] 3 x 20 b) spinanie na ławce płaskiej 3 x 15 Na koniec miała być bieżnia ale tylko miała być ponieważ uległa awarii!!! Rowery stacjonarne i bieżnia zapsute także nie ma na czym szlifować wakacyjnej formy. Pozostaje mi tylko bieganie... Wrażenia po treningu: Trenowanie barków i tricepsa po wczorajszej klatce to nie było łatwe zwłaszcza, że były [...]

Zaczęłam trening cykliczny grupa D by Michail Mam możliwość korzystania z pobliskiej siłowni, nieodpłatnie, tyle że z wyposażeniem kiepsko :( i nie mam na czym ćwiczyć nóg same sztangi, sztangielki, hantle, kilka ławeczek, buttrerfly. Dzisiaj zrobiłam : A.nogi i pośladki 1. wykroki ze sztangą 4 serie : 20/15/12/12 ale wagi sztangi nie znam ;) 2. [...]

[...] -pierś z kurczaka smażona 100g - 169kcal, B - 30g, T - 4,5g -ryż 100g - 120kcal, B - 2,5g, W - 26g, T - 0,3g -surówki - około 50kcal, B - 4g, W - 6g, T - 1g smażona na czym? i daj jej więcej 100g cycka kurzego nie ma 30g białka, skąd te dane? Do surówki lniany RAZEM: 339kcal, B - 36,5g, W - 32g, T - 5,8g PODWIECZOREK - 17.30 -Kabanos 100g [...]

Wtorek Klatka piersiowa, triceps Klatka piersiowa mozesz zacząc od skosu w górę tak dla odmiany w zaleznosci od tego na czym Ci zalezy - wyciskanie sztangi w wąskim chwycie na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 powt. (przedtem był szeroki chwyt) - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 10 powt. daj 4 serie - przenoszenie sztangielki na ławce [...]

King89 czyli na śniadanko mogę do płatków dodać porcję odżywki białkowej + zjęśc jajeczko. a te płatki to w z czym polecacie zjesc jak nie z mlekiem? Płatki owsiane na wodzie możesz zmiksować z odzywką (i pić taki shake) + osobno jajka w 2 sniadaniu spokojnie moge zastapic chleb ryzem, a poledwice kurczakiem gotowanym. Kurczaka w jakiej ilosci ? [...]

Pudzian102witam. Tak robię po kolei te ćwiczonka bez ss. Ss były w ostatnim planie teraz nadszedł czasz na coś nowego nowy bodziec trzeba szukać i kombinować i obserwować na czym najlepiej rosnę. Nie trzeba się bać kombinować. ag3nt47- jaki masz sprzęt do dyspozycji ? bo jak narazie widze że wszystko opiera się na wyciągach a nic na wolnych [...]

[...] zawsze szejka wysokoproteinowego (np. jakiś izolat) i świetnie się czuję. Stosując równocześnie kreatynę w stacku zjechałem na wadze w niecałe 3 miesiące prawie 10kg. przy czym utrata zbędnych kilogramów jest większa, bo widzę niezły wzrost masy mięśniowej. Jeśli chodzi o mnie to taka dieta zdaje egzamin - dużo białka, mało węgli, mało [...]

[...] dieta także przestrzegana według rozpiski, jedynie w porze treningu zjadłem 200g makaronu zamiast 150, dziś czeka mnie jeszcze twaróg, najgorszy posiłek, tak przy okazji to z czym polecacie go jeść? Może z jogobellą? Czekam na pomysły. No i piszcie więcej bo wieje pustką w tym teście. Pozdrawiam wszystkich odwiedzających i udzielających się tu

Panowie ponawiam moja prośbę. zastanawiam się czy coś kupić teraz czy pochodzić kilka tygodni na sucho i dopiero wtedy kupić Creatyne lub KRE ALKALYN - czy w ogóle coś brać (co do tych dwóch to, który polecacie Creatyne czy KRE ALKALYN?)(zaznaczę że po przerwie 7 miesięcznej jestem dopiero trzeci tydzień na siłce) Najbardziej mnie denerwuje to że [...]

Zalezy na czym komu zalezy. Mnie smieszy to dazenie do rozwiniecia wszystkiego jesli nie ma sie juz duzej masy. Rozumiem kulturystow. Placa im za rozwijanie wszystkich miesni. Ale nie rozumiem ludzi, ktorzy martwia sie lydkami nie majac reszty. Ilu z was mysli o startach w zawodach? Po co cwiczycie? Zeby miec wieksza mase. Po co chcesz miec [...]

[...] efekt. jaki?? a wiec wszystko to co daje nam znaczne podwyższnie poziomu amin w osoczu krwi. nie wgłebiajac sie w fizjologie( ksiazka by tu sie zmiesciła )osiagamy to na czym nam zalezy a wiec działanie pobudzajace wydzielanie hh anabolicznych, bezposrednie działania anaboliczne ( wykorzystujaące efekt nadmiaru substratu w reakcji) oraz [...]

[...] często w tym dziale bywa karane. Tyle ze nie przez policję a admina 95% kibiców to bydło a 95% procent policji to bohaterowie narodu strzegący prawa jak oka w głowie tak? Na czym to opierasz, na tym co usłyszałeś od jakiegoś kolegi którego pobili kibice? powtarzam jeszcze raz - kibic kibicowi nierówny tak samo jak policjant policjantowi. W dziale [...]

[...] śmiało grać w pierwszej "11" a nie byli powołani ani razu . Idź do tego kolesia i zagadaj z nim co musi się stać byś miał szanse na grę w repr.szkoły . Przynajmniej bedziesz wiedział na czym stoisz coś tam Ci przecież powie ... Zmieniony przez - Chilavert w dniu 2008-04-02 20:20:18 Zmieniony przez - Chilavert w dniu 2008-04-02 20:24:12